O ciclismo é uma das modalidades esportivas praticada por pessoas do mundo inteiro. Além de ser um esporte de muita aventura ele é ideal para o desenvolvimento do sistema cardiovascular, queima de gordura corporal, desenvolvimento muscular das pernas e os sistemas aeróbico e anaeróbico.
Se a caminhada já não faz mais efeito, é indicado que você pratique o ciclismo desde que seja acompanhada por um médico, para que ele possa averiguar se você está em boas condições para praticar esse tipo de esporte.
Para aquelas pessoas que não querem praticar o ciclismo nas ruas por causa da insegurança, é indicado as bicicletas ergometricas, pois elas podem ser utilizadas em locais fechados como casa, academia e clube.
Porém, alguns cuidados devem ser tomados para a pratica desse esporte:
- Praticar o esporte de preferência no final da tarde;
- Relógio para medir a duração da pratica esportiva e se quiser uma música para relaxar;
- Aquecer durante 10 minutos antes e depois da atividade exercida;
- Alimentar-se bem com frutas e sucos antes e durante, e após o exercício pequenas quantidades de água;
- Procurar locais planos para a pratica esportiva;
- evitar sol forte ou frio;
- praticar esse esporte diariamente para que seu organismo seja adaptado, porém se caso sentir dores, cansaço, falta de ar e cãibras procurar assistência medica.
Postado por Vanessa Silva
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